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Soulagement De La Douleur De L’arthrite

Soulagement De La Douleur De L’arthriteDouleur de l'arthrose peut se produire dans n'importe quel joint, mais plus souvent influe sur les genoux, hanches, dos et les mains, pouvant influer non seulement sur votre capacité à se déplacer, mais également de limiter votre capacité à s'engager dans un grand nombre de vos activités quotidiennes favorites et les loisirs.

Comprendre ce qui fait mal et ce qui peut aider

Apprendre à gérer la douleur de l'arthrose peut vous aider à reprendre le contrôle de votre vie et être en mesure de participer à des activités quotidiennes que vous venez. Pour obtenir le soulagement de la douleur de l'arthrite, il aide à savoir ce qui peut aggraver l'arthrose douleur sensation et ce qui peut vous aider dans la gestion des TI.

Ce qui peut rendre la douleur de l'arthrose se sentir pire

  • Faire trop d'activité physique
  • Dormir trop peu
  • Trop se fatiguer vos articulations
  • Mettre un stress indu sur les articulations touchées (p. ex., porter les sacs lourds d'une seule main)
Les choses qui peuvent aider à rendent la douleur de l'arthrose plus faciles à gérer

  • Obtenir un exercice modéré régulier
  • Perdre du poids, si nécessaire
  • Obtenir des massages et de chaleur ou de froid
  • Donner vos articulations un repos quand ils en ont besoin
  • Prenez vos médicaments tel que prescrit
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L'importance de prendre votre médicament selon les directives

Alors, qu'en est-il de ces jours où vous vous sentez assez bon ? Votre douleur arthritique semble être sous contrôle et vous pouvez être tenté de décoller quelques jours de votre thérapie car il bouleverse parfois votre estomac.

Apporter des changements de style de vie simple pour le soulagement de douleur d'arthrite

Soulagement De La Douleur De L’arthriteLes changements de style de vie peuvent vous aider à obtenir le soulagement de la douleur de l'arthrite et peut également aider à empêcher l'arrivée au point où il limite votre capacité à participer aux activités quotidiennes de l'arthrose. Voici quelques suggestions utiles pour discuter avec votre médecin.

Faire de l'exercice régulier. La recherche montre que l'exercice modéré peut être un moyen efficace pour aider à gérer la douleur de l'arthrose, réduire la raideur et les douleurs articulaires, aider à construire les muscles qui entourent les articulations touchées et accroître votre souplesse et votre endurance.

Avant de commencer, parlez à votre médecin ou votre physiothérapeute le type d'exercice qui vous convienne. Puis aller de l'avant avec un programme qui peut inclure des

  • Exercices de renforcement pour construire les muscles qui soutiennent les articulations atteintes d'arthrite
  • Gamme d'exercices de mouvement, par exemple qui s'étend de vos bras, jambes et dos, pour aider à garder vos articulations souples
  • Exercices d'endurance, comme la marche ou la natation, pour aider à garder votre cœur, les poumons et les muscles forts
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Protéger vos articulations. Parlez-en à votre médecin au sujet des moyens d'aider à réduire le stress supplémentaire sur vos articulations. Quelques conseils utiles incluent

  • Ne pas trop insister sur l'articulation touchée. Utiliser des dispositifs d'entraide comme les bocaux et sida buttoning et utiliser les deux bras lors du transport de choses pour éviter de mettre trop de stress sur une articulation
  • Éviter de rester dans la même position trop longtempsRepositionner votre corps souvent de garder vos articulations deviennent raides et douloureuses
  • Équilibre entre activité reste. Ne continuez lorsque vos articulations vous disent qu'ils ont besoin d'une pause. Prendre une pause quand vous en avez besoin
  • Regarder votre poids. Maintenir un poids santé peut aider à réduire le stress sur vos articulations et augmenter votre capacité de se déplacer. Parlez-en à votre médecin au sujet des habitudes alimentaires saines et de venir avec un plan pour vous

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