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Schmerzlinderung Bei Arthritis

Schmerzlinderung Bei ArthritisArthrose Schmerzen kann in jedem Gelenk auftreten, aber in den meisten Fällen wirkt sich auf die Knie, Hüfte, Rücken, und Hände, welche beeinträchtigen nicht nur Ihre Fähigkeit zu umgehen, sondern auch Ihre Fähigkeit, in viele Ihrer Lieblings Alltagsaktivitäten und Hobbys einschränken.

Verstehen, was schmerzt und was helfen kann

Lernen, wie man die Arthrose Schmerzen zu verwalten können Sie die Kontrolle über Ihr Leben zurück zu nehmen und mehr von den täglichen Aktivitäten teilnehmen, die Sie genießen werden. Um für Arthritis Schmerzlinderung zu erhalten, hilft es, was Arthrose Schmerzen fühlen noch schlimmer machen können und was Ihnen helfen kann, in der Verwaltung von it-wissen.

Arthrose Schmerzen machen können, was das Gefühl schlechter

  • Übertreiben körperlichen Aktivität
  • Zu wenig Schlaf
  • Übermäßig anstrengend Ihre Gelenke
  • Setzen unnötigen Stress auf betroffenen Gelenken (z.B., mit schweren Einkaufstaschen mit einer Hand)
Dinge, die helfen können, Arthrose Schmerzen handlicher machen

  • Regelmäßige, moderate Bewegung
  • Abnehmen, ggf.
  • Massagen und Wärme und/oder Kälte Behandlungen bekommen
  • Geben Ihre Gelenke erholen, wann sie es brauchen
  • Nehmen Ihre Medikation wie vorgeschrieben
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Die Bedeutung Ihrer Medikamente zu nehmen, wie verwiesen

Und was ist jener Tage, wenn Sie sich ziemlich gut fühlen? Ihre Arthritis-Schmerzen unter Kontrolle zu sein scheint und Sie möglicherweise versucht, ein paar Tage von Ihrer Therapie abzunehmen, weil es manchmal den Magen stört.

Einfachen Lebensstil Änderungen für Arthritis Schmerzlinderung

Schmerzlinderung Bei ArthritisVeränderungen im Lebensstil können Sie Schmerzlinderung bei Arthritis, und hilft auch verhindern, dass Arthrose immer auf den Punkt, wo sie Ihre Fähigkeit zur Teilnahme an alltäglichen Aktivitäten begrenzt. Hier sind einige hilfreiche Vorschläge, um mit Ihrem Arzt besprechen.

Regelmäßigen Bewegung bekommen. Forschung zeigt, dass moderater Bewegung kann ein wirksames Mittel zur Verwaltung von Arthrose-Schmerzen, Gelenkschmerzen und Steifheit verringern, hilft betroffenen Gelenke Muskeln und Steigerung Ihrer Flexibilität und Ausdauer.

Sprechen Sie bevor Sie beginnen mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeut über die Art der Übung, die zu Ihnen passt. Dann erhalten Sie mit einem Programm, die einschließen können bewegliche

  • Kräftigungsübungen , die Muskeln aufzubauen, die die Gelenke Arthritis betroffen zu unterstützen
  • Reihe von Bewegungs-Übungen, z. B. Strecken Ihre Arme, Beine und Rücken, zu helfen, Ihre Gelenke flexibel zu halten.
  • Ausdauer-Übungen, wie Wandern oder Schwimmen, zu helfen, Ihr Herz, Lunge und Muskeln stark zu halten.
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Schützen Sie Ihre Gelenke. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten zur Verringerung der zusätzlichen Stress auf Ihre Gelenke. Einige hilfreiche Tipps enthalten

  • Keine betroffene Gelenk over-stress. Verwenden Sie Selbsthilfe-Geräte, z. B. Glas-Öffner und buttoning Aids, und beide Arme beim Tragen der Sachen um zu vermeiden, dass zu viel Stress auf einem Gelenk
  • Wohnen in einer Position zu vermeiden LongPositionieren Sie Ihren Körper oft damit Ihre Gelenke nicht immer steif und schmerzhaft
  • Balance-Aktivität mit Rest. Weitermachen Sie nicht, wenn Ihre Gelenke Sie sagen, dass sie eine Pause brauchen. Eine Atempause zu nehmen, wenn Sie es brauchen
  • Sehen Ihre Gewicht. Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts kann helfen, Abbau von Stress auf Ihre Gelenke und erhöhen Ihre Fähigkeit zu umgehen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über gesunde Essgewohnheiten und coming up mit einem Plan für Sie

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