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Rilievo Di Dolore Di Artrite

Rilievo Di Dolore Di ArtriteDolore di osteoartrite può verificarsi in qualsiasi articolazione, ma più spesso colpisce le ginocchia, fianchi, schiena e le mani, non solo che possono influenzare la capacità di andare in giro, ma anche limitare la vostra capacità di impegnarsi in molti dei vostri preferite attività quotidiane e Hobby.

Che cosa fa male e che cosa può aiutare la comprensione

Imparare a gestire il dolore di osteoartrite può aiutare a riprendere il controllo della tua vita ed essere in grado di partecipare a più attività quotidiana che si godere. Per ottenere sollievo dal dolore per l'artrite, aiuta a sapere che cosa possono peggiorare l'osteoartrite dolore sentire e ciò che può aiutare nella gestione dell'it.

Cose che possono rendere l'artrosi dolore sentono peggiore

  • Eccesiva attività fisica
  • Dormire troppo poco
  • Faticoso eccessivamente le articolazioni
  • Mettere eccessivo stress sulle articolazioni colpite (per esempio, trasportare pesanti borse della spesa con una sola mano)
Le cose che possono aiutare a rendono più gestibile dolore artrosi

  • Fare esercizio regolare, moderato
  • Perdere peso, se necessario
  • Ricevere massaggi e calore o freddi trattamenti
  • Dando le articolazioni un riposo quando ne hanno bisogno
  • Prendendo il vostro prescritti come prescritto
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L'importanza di prendere il farmaco come diretto

Per quanto riguarda quei giorni quando ti senti abbastanza buono? Il dolore di artrite sembra essere sotto controllo e si può essere tentati di prendere un paio di giorni dalla vostra terapia perché a volte mal di stomaco.

Apportare le modifiche di stile di vita semplice per rilievo di dolore di artrite

Rilievo Di Dolore Di ArtriteCambia stile di vita può aiutarvi a ottenere sollievo dal dolore per l'artrite e può anche aiutare a prevenire l'artrosi da arrivare al punto in cui esso limita la possibilità di partecipare alle attività quotidiane. Ecco alcuni utili suggerimenti per discutere con il medico.

Ottenere regolare esercizio. La ricerca mostra che l'esercizio fisico moderato può essere un modo efficace per aiutare a gestire il dolore di osteoartrite, ridurre rigidità e dolori articolari, aiutando a costruire i muscoli intorno articolazioni colpite e aumentando la flessibilità e la resistenza.

Prima di iniziare, parlare con il medico o fisioterapista sul tipo di esercizio che è giusto per te. Quindi muoversi con un programma che può includere

  • Esercizi di rafforzamento per costruire i muscoli che supportano le articolazioni colpite da artrite
  • Gamma di esercizi di movimento, come stretching tuo braccia, gambe e schiena, per aiutare a mantenere le articolazioni flessibili
  • Esercizi di resistenza, come camminare o nuotare, per aiutare a mantenere il vostro cuore, polmoni e muscoli forti
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Proteggere le articolazioni. Parli con il medico circa i modi per contribuire a ridurre aggiunto lo stress sulle articolazioni. Alcuni suggerimenti utili includono

  • Non sovrasollecitare un comune interessato. Utilizzare dispositivi di auto-aiuto, come vaso apriscatole e buttoning aids ed entrambe le braccia quando portando le cose per evitare di mettere troppo stress su una comune
  • Evitare di soggiornare in una posizione troppo osservativoRiposizionare il corpo spesso per mantenere le articolazioni da diventare rigido e doloroso
  • Equilibrio attività con resto. Non andare avanti quando le articolazioni sono raccontare che hanno bisogno di una pausa. Prendere una pausa quando ne avete bisogno
  • Guarda il tuo peso. Mantenere un peso sano può aiutare a ridurre lo stress sulle articolazioni e aumentare la capacità di ottenere. Parlare con il vostro medico di sane abitudini alimentari e venire con un piano per te

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