» » Nasıl Daha Fazla Kalori Yakmak Için

Nasıl Daha Fazla Kalori Yakmak Için

Kalori yakma üç yolu vardır. İşte ne olduğunu ve nasıl daha fazla kalori yakıcı içine vücudunuzun etkileyebilir.

Nasıl vücudunuzun yapmak daha fazla kalori yakmak

Metabolik hızınızı artırmak ve daha fazla kalori yakıcı, daha hızlı ve daha kolay kilo kaybı yapabilir.

Metabolizma hızı, hangi vücut kadar kalori yakıyor oranıdır. 2500 Kalori tüketen bir vücut aynı kiloda bir gün ve günde 2500 kalori yanık kalır. Günlük 2500 kalori tüketen ama sadece 2000 yakıcı bir vücut ağırlığı yaklaşık 1 lb haftada oranında kazanacaktır.

Bu neden sizin masada 'şanslı' o kişi tüm bu abur cubur yağ almaz açıklar.

Sen-ebilmek yapmak oldukça hız yukarıya senin metabolizma-bilmek ne senin metabolizma hızı belirler ve onu etkilemek için ne yapabilirim, kalori yakma gizli yatıyor.

Sen yanmak kalori-enerji için üç ana işlevi sağlamak için:

Bazal metabolik hızı (bmr)

Ne zaman bile eğer, hiçbir şey yalan sadece canlı-kalarak yakmak kalori miktarıdır. Kalori yaklaşık % 60 bmr hesapları için ortalama bir kişi yandı.

Aktivite kalori yakma

Uzaktan kumandanın windows temizlik çalışmasına kol kaldırma gönderen hareket sırasında-kullanılan enerji budur. Bu ortalama bir kişi tarafından Yakılan kalori yaklaşık % 30 için hesaplar.

Diyet Thermogenesis

'Yemek kaynaklı ısı üretim-yeme sürecinde, Yakılan kalori olarak açıklanan termojenik etki' sindirerek, emici ve gıda kullanarak.

Kalori yakma hızınızı hızlandırmak için

Tüm bu faktörlerin etkisi ve senin oran veya tüm aşağıdaki taktikleri kullanarak kalori yakma hızı:

Build Muscle

Vücudunuzdaki kas miktarını artırın. Kas üzerine koymak ilave her sterlin için günde yaklaşık 50 ekstra kalori vücudunuzun kullanır. Bir son çalışmada, normal ağırlık terbiye, yaklaşık % 15 oranında Bazal metabolik hızı artırır, araştırmacılar bulundu. Kas 'metabolik olarak aktif' ve diğer vücut dokusu daha fazla kalori yakar, ne zaman bile gidiyoruz değil olmasıdır.

Eğitim haftada sadece 3 kez yaklaşık 20 dakika ağırlık kas inşa etmeye yeter. Sadece daha fazla kalori yakıcı kilo ne olursa olsun daha iyi bakacağız.

Daha fazla hareket

Her ne kadar ortalama kişi yaklaşık % 30 günlük faaliyetleri ile kalori yakar, birçok bir sedanter kişi sadece yaklaşık % 15 kullanın. Sadece bu gerçeğin-farkında ve taşımak için her vesileyle yakmak kalori miktarı oldukça dramatik bir fark yapabilir.

'Yola devam' mesajı akılda tutulması gereken bir hiledir. Kelime 'hareket' post-it Notlar yazmak ve hareketsiz oturuyorlar koymak onları-e doğru yer onları fark edeceksiniz. Sonra hareket için her fırsatı-İşte kalori yakma için bazı fikirler:

  • Ayak dokunun
  • Bacaklar salıncak
  • Parmak davul
  • Ayağa kalk ve streç
  • Başını iki yana hareket
  • Yerini değiştirme
  • Sıyrılmak ve fidget
  • Yukarı ve aşağı hızı
  • Dahili telefon-bizzat gitmek yok
  • Üst katta tuvalet kullanma
  • Park Otopark uzak köşesinde
  • Telefonda olduğunuzda ayağa
  • Sıkmak ve kaslarınızı serbest bırakın
Onlar için Aradığınız Hatırlarsanız daha fazla kalori yakıcı için fırsatları bir sürü bulabilirsiniz! 'Yola devam' düşünme tutun.

Baharatlı yemek yemek

Özellikle biber, baharat baharatlı yemek yedim sonra ilâ 3 saat kadar % 50 oranında metabolizma hızı yükseltebilirsiniz göstermek için kanıt yoktur.

Ayrıca kafein içeren içecekler, yeşil çay gibi metabolizma teşvik.

Aerobik egzersiz

Fiili yanı sıra egzersiz sırasında-Yakılan kalori çalışmaları sürekli, yoğun egzersiz birkaç saat sonra daha fazla kalori yakmak getirdiğini göstermiştir.

30 Dakikalık seans nabız egzersiz, güçlü yürüyüş, step aerobik, koşu, Bisiklet veya yüzme, 3 - 4 kez bir hafta gibi yetiştirme deneyin.

Az yiyin ve genellikle

Orada küçük, normal yemek metabolizma daha büyük, daha az yemek daha hızlı gidiş devam edecektir önermek için bazı kanıtlar vardır. Neden yemek frekans metabolizmanızı etkileyebilir iki nedeni vardır. İlk olarak, tiroid hormonlarının düzeylerinin saat içinde yemek yeme düşmeye başlar ve metabolizma yavaşlar. İkinci olarak, birkaç küçük yemek termojenik etkisi aynı miktarda kalori anda yemek daha biraz daha yüksek olabilir.

Sağlanan küçük yemek içine dejenere olmayan hızlı-fix, yüksek yağ, yüksek şeker, az yemek aperatifler ve sık sık-ebilmek da açlık kontrol etmek ve daha az aşırı yaptığınız yardım.

Daha fazla kalori yakmak için en iyi kilo kaybı ürünler

1. Meratol

Nasıl Daha Fazla Kalori Yakmak IçinMeratol's yepyeni bir kilo kaybı hap ilaç standartları için yapılmış, bu 4 yönlü hareket ürün birini elde etmek için tasarlanmıştır:

  • Kalori alımını azaltmak
  • Blok karbonhidrat
  • Metabolizmayı hızlandırmak
  • Daha fazla kalori yakmak
Capsiplex ve c-plex60 gibi klinik olarak kanıtlanmış başka markaların arkasındaki aynı şirket tarafından üretilen, orada hiç merak neden bu marka satan bir kilo kaybı ürün için 2011 için önerilir.

Okuma Meratol değerlendirme | Meratol resmi sitesinden satın

2. Phen375

Nasıl Daha Fazla Kalori Yakmak IçinPhen375 bir eczane sınıf gıda takviyesi geniş diyet planları hem de egzersiz video talimatları dahil-diyet programı ile ' dir. O kim bu ekstra kilo ve motivasyon almak onlara yardım etmek için insanlar için mükemmel bir seçimdir.

Sağlık faydaları

  • Genel hareketlilik
  • Ertesi gün de başlayan geliştirilmiş uyku dinlenmiş
  • Artan enerji
  • Ağrıları ve sancıları
  • Genel memnuniyet
Yaşam faydaları
  • Daha fazla özgüven
  • Benlik saygısı geliştirmek
  • Daha iyi bir görünüm
  • Geliştirilmiş cinsel dürtü
  • Hayattan zevk için büyük fırsatlar
  • Diğer etkinliklere katılım
  • Geliştirilmiş coşku ve yaşam coşkusu
Phen375 değerlendirmeleri okuma | Phen375 resmi sitesinden satın

3. Capsiplex

Nasıl Daha Fazla Kalori Yakmak IçinCapsiplex, plasebo 12 kat daha fazla kalori yakmak yardımcı olabilir biber içeren bir klinik olarak kanıtlanmış kilo kaybı hap kadar 278 yanan içinde neden bu insanlar daha fazla kalori kontrollü çalışma ' dir.

Kırmızı biber biber biber, kırmızı biber, tatlı biber ya da biber, olarak da bilinir, Capsaicinoids, ısı neden bileşikler grubu içinde biber bulundu vardır içerir.

  • önce Egzersiz 3 kat daha fazla kalori
  • egzersiz sırasında % 3 daha fazla kalori
  • bir saat sonra onlar plasebo aldı göre egzersiz yukarı-için 12 kat daha fazla kalori
  • Bu ortalama öncesinde, sırasında ve sonra egzersiz için plasebo ile karşılaştırıldığında Toplam 278 daha fazla kalori yanmış sonuçlandı.
Okuma Capsiplex değerlendirme | Capsiplex resmi sitesinden satın