» » Miten Polttaa Enemmän Kaloreita

Miten Polttaa Enemmän Kaloreita

On kolme tapaa polttaa kaloreita. Täällä on ja miten voit vaikuttaa kehon tulee polttaa enemmän kaloreita.

Miten elimistö polttaa enemmän kaloreita

Voit tehdä laihtuminen nopeampaa ja helpompaa lisäämällä aineenvaihduntaa ja polttaa enemmän kaloreita.

Aineenvaihdunta korko on joka elimistö polttaa kaloreita. Elin, joka kuluttaa 2500 kaloria päivässä ja polttaa 2500 kaloria päivässä pysyy samalla paino. Kehon kuluttaa 2500 kaloria päivittäin, mutta palava vain 2000 lihoa noin 1 lb viikossa tahdissa.

Tämä selittää, miksi "onnekas" henkilön koko pöydän voit ei saa rasvaa kaiken roskaruuan.

Voit tehdä paljon Speed up your aineenvaihdunta-salaisuus polttaa kaloreita on tärkeää tietää, mikä ratkaisee aineenvaihduntaa ja miten voit vaikuttaa.

Voit polttaa kaloreita antaa energiaa kolme päätehtävää:

Basal aineenvaihdunta kiihtyy (BMR)

Tämä on määrä kaloreita voit polttaa vain olemalla elossa – silloinkin, kun olet makuulla, tekemättä mitään. BMR osuus on noin 60 % kaloreita paloi keskimäärin.

Polttaa kaloreita toimintaa

Tämä on käytetty liikkuminen – nostamalla käsi toimivat kauko-ohjaimen puhdistus windows energia. Osuus on noin 30 % keskimäärin kalorit.

Ravinnon lämmöntuotanto

Kuvattu aterian aiheuttama lämpö tuotetaan parhaillaan syöminen, kalorit thermogenic vaikutus sulattamaan, vaimentava ja käytetty elintarvike.

Miten nopeuttaa nopeus polttaa kaloreita

Kaikki nämä tekijät vaikuttavat ja nopeuttaa nopeus polttaa kaloreita käyttäen joitakin tai kaikki, seuraava taktiikka:

Rakentaa lihas

Lisää lihasten elimistössä. Jokaista ylimääräistä kiloa lihas laitat elimistö käyttää noin 50 ylimääräistä kaloria päivässä. Tuoreessa tutkimuksessa tutkijat huomasivat, että säännöllisen voimaharjoittelun parantaa basal aineenvaihdunta kiihtyy noin 15 %. Tämä johtuu siitä, että lihas on metabolisesti aktiivinen ja polttaa enemmän kaloreita kuin muut kehon kudoksiin, vaikka liikkuisikaan.

Painoilla harjoittelu 3 kertaa viikossa noin 20 minuuttia riittää rakentaa lihas. Ei vain sinun tulee polttaa enemmän kaloreita, näytät paremmalta-, mitä painosi.

Enemmän liikuntaa

Vaikka keskimääräinen henkilö polttaa noin 30 % kaloreita kautta päivittäiseen toimintaan, istumista moni käyttää vain noin 15 %. Yksinkertaisesti olla tietoinen tästä – ja ottaen kaikki mahdollisuudet liikkua tehdä dramaattisen eron määrä kaloreita poltat.

Temppu on pitää mielessä "liikkumaan"-viestin. Kirjoittaa sana "siirto" post-it toteaa ja laita ne paikat huomaat niitä kun istut vielä. Ota kaikki mahdollisuudet liikkua-tässä on joitakin ideoita polttaa kaloreita:

  • Napauta jalat
  • Swing jalat
  • Rumpu sormilla
  • Nouse ylös ja venytellä
  • Liikuttaa päätään puolelta toiselle
  • Asentoa
  • Kiemurtelu ja levottomuus
  • Nopeasti ylös ja alas
  • Älä käytä sisäinen puhelin-henkilökohtaisesti
  • Käytä yläkerran loo
  • Park auton park kauimmaisessa nurkassa
  • Seisomaan, kun olet puhelimessa
  • Purra ja vapauttaa lihakset
Löydät paljon mahdollisuuksia polttaa enemmän kaloreita, jos muistatte, että etsit niitä! Pitää ajatella, "liikkumaan".

Syödä mausteinen ruoka

On näyttöä siitä, että mausteita, varsinkin chiliä, voi lisätä aineenvaihdunta kiihtyy jopa 50 % jopa 3 tuntia, kun olet syönyt mausteinen ateria.

Myös kofeiinipitoisuuden edistää aineenvaihduntaa, samoin kuin vihreää teetä.

Aerobinen liikunta

Sekä todellinen ja poltetut kalorit aikana liikunta – tutkimukset ovat osoittaneet, että jatkuva, korkean intensiteetin käyttää tekee kulutat enemmän kaloreita useita tunteja myöhemmin.

Kokeile 30 minuutin oppituntia sykettä, nostaa liikunta kuten voimakas kävely, step aerobic, lenkkeily, pyöräily tai uinti 3 - 4 kertaa viikossa.

Syödä vähän ja usein

On jonkin verran näyttöä siitä, että syö pieniä, säännölliset ateriat pitävät aineenvaihduntaa nopeammin kuin suurempi, harvemmin aterioita. On kaksi syytä miksi aterian taajuus saattavat vaikuttaa aineenvaihduntaa. Ensinnäkin tasoa kilpirauhashormonien alkaa pudota tunnin syöminen aterian ja aineenvaihdunta hidastuu. Toiseksi on thermogenic vaikutus syömällä useita pieniä aterioita on hieman korkeampi kuin syö saman verran kaloreita kerralla.

Pieniä aterioita ei muuttua nopeita, rasvaa ja sokeria välipaloja, syödä vähän ja usein voi myös auttaa nälän ja tehdä sinusta vähemmän todennäköisesti humalahakuinen.

Paras laihtuminen tuotteet polttaa enemmän kaloreita

1. Meratol

Miten Polttaa Enemmän KaloreitaMeratol on upouusi paino tappio pilleri, joka on tullut lääkealan standardeja, 4 näin toimii tuotteen tarkoituksena on saavuttaa seuraavat:

  • Vähentää kalorien saanti
  • Block hiilihydraatteja
  • Nopeuttaa aineenvaihduntaa
  • Polttaa enemmän kaloreita
Tuottaa saman yrityksen, jotka jäävät muiden kliinisesti todistettu merkkejä, kuten Capsiplex ja C-plex60, ei ole ihme, miksi tämän tuotemerkin on ehdotettu, on numero yksi myynti paino tappio-tuotteen 2011.

Lue Meratol arvostelut | Osta Meratol virallinen sivusto

2. Phen375

Miten Polttaa Enemmän KaloreitaPhen375 on apteekki luokan ravintolisä ruokavaliota ohjelmaan kuului – laaja ruokavalio suunnitelmia ja liikunta video-ohjeita. Se on hyvä valinta ihmisille, jotka etsivät ekstraa auttaa heitä laihdutus ja saada motivaatiota.

Terveyshyödyt

  • Yleistä liikkuvuutta
  • Parempi nukkua, levätä hyvin seuraavasta päivästä alkaen
  • Energian
  • Vähentää kipuja ja särkyjä
  • Yleistä tyytyväisyyttä
Elämän edut
  • Enemmän itsevarmuutta
  • Parempi itsetunto
  • Paremman näköisiä
  • Parannettu seksihalu
  • Enemmän mahdollisuuksia nauttia elämästä
  • Osallistumista toimintaa
  • Parannettu innostusta ja intoa elämään
Lue Phen375 arvostelut | Osta Phen375 virallinen sivusto

3. Capsiplex

Miten Polttaa Enemmän KaloreitaCapsiplex on kliinisesti todistettu paino tappio pilleri, joka sisältää pippuria, jonka avulla 12 kertaa enemmän kaloreita polttaa lumelääkettä hallinnassa tutkimuksessa Tämä johti ihmiset jopa 278 enemmän kaloreita.

Kutsutaan myös chili pippuria, paprikaa, paprikaa ja paprika, paprika sisältää Capsaicinoids, jotka ovat yhdisteitä, jotka aiheuttavat lämpö ryhmä löysi kuumat paprikat.

  • 3 kertaa enemmän kaloria ennen liikuntaa
  • 3 % enemmän kaloreita harjoituksen aikana
  • 12 kertaa enemmän kaloreita ja jalkeilla jotta tunnin osteoporoosia verrattuna, kun he ottivat lumelääkettä
  • Tästä seurasi keskimäärin kokonaiskertymä 278 enemmän kaloreita paloi ennen, sen aikana ja sen jälkeen käyttää verrattuna lumelääkettä.
Lue Capsiplex arvostelut | Osta Capsiplex virallinen sivusto