» » Lajšanje Bolečin Artritisa

Lajšanje Bolečin Artritisa

Lajšanje Bolečin ArtritisaOsteoartritis bolečina se lahko pojavi v vseh skupnih, vendar je najpogosteje prizadene kolena, boki, nazaj, in roke, ki lahko vpliva samo na vašo sposobnost, da zaslužiti okrog, vendar tudi omeji vaše sposobnosti, da sodelujejo v številnih vaš najljubši vsakdanja opravila in hobiji.

Razumevanje kaj boli in kaj lahko pomagajo

Učenje, kako upravljati osteoartritis bolečina lahko pomaga vam vzeti nazaj nadzor nad svojim življenjem in lahko sodelujejo v več dnevne aktivnosti uživate. Zadobiti lajšanje bolečin artritisa, je dobro vedeti, kaj lahko osteoartritis bolečina počutim slabše in kaj vam lahko pomagajo pri upravljanju it.

Stvari, ki lahko osteoartritis bolečina počutim slabše

  • Pretiravanje telesne dejavnosti
  • Pridobivanje premalo spanja
  • Preveč utrujajoče vaše sklepe
  • Dajanje nepotrebnega stresa na prizadetih sklepov (npr, ki težka nakupovalne torbe z eno roko)
Stvari, ki lahko pomagajo, da osteoartritis bolečina bolj obvladljive

  • Pridobivanje rednih, zmerno vadbo
  • Hujšanje, če je to potrebno
  • Pridobivanje masaže, in toplote in/ali hladno zdravljenja
  • Daje vaše sklepe na počitek, ko jo potrebujejo
  • Ob vašem medication(s), kot je predpisano
Kliknite tukaj za nakup Provailen-Artritis Pain Relief

Pomen sprejetja vaše zdravilo po navodilih

Torej kaj pa tiste dni, ko ste občutek dober? Artritis bolečine, se zdi, da pod nadzorom in morda vas bo zamikalo vzeti nekaj dni od vaše terapije, ker včasih jezi vaš želodec.

Izdelava preprostih sprememb življenjskega sloga za artritis pain relief

Lajšanje Bolečin ArtritisaSpremembe življenjskega sloga vam lahko pomagajo zaslužiti lajšanje bolečin artritisa in lahko tudi pomagajo osteoartritis preprečujejo, da bi dobili do točke, kjer omejuje vašo sposobnost za sodelovanje v vsakodnevnih dejavnostih. Tu so nekatere koristne predloge, da bi razpravljali s svojim zdravnikom.

Dobili redna vadba. Raziskave kažejo, da zmerne telesne dejavnosti je lahko učinkovit način za pomoč pri upravljanju bolečine osteoartritisa, zmanjševanju bolečine in togost, pomaga graditi mišice okoli prizadetih sklepov in povečanje fleksibilnosti in vzdržljivosti.

Preden bo začel, da vaš zdravnik ali fizioterapevt govoriti o vrsto vadbe, ki je pravi za vas. Nato se gibljejo s programom, ki lahko vključujejo

  • Krepitev vaje za izgradnjo mišic, ki podpirajo prizadela artritis sklepov
  • Obseg giba vaje, kot so pretegovanje, roke, noge, in nazaj, da pomagajo ohraniti vaše sklepe prilagodljiv
  • Vzdržljivosti vaje, kot so hoja ali plavanje, da pomagajo ohraniti vaše srce, pljuča, in močne mišice
Kliknite tukaj za nakup Provailen-Artritis Pain Relief
Zaščito vaših sklepih. Pogovorite s svojim zdravnikom o načinih prispevati k zmanjšanju stresa na sklepih. Nekaj koristnih nasvetov, ki vključujejo

  • Ne over-stress prizadetega sklepa. Uporabite self-help naprave, na primer kozarec za konzerve in buttoning aids, in uporabo obeh rokah ko knjigovodsko stvari, da se prepreči dajanje preveč stresa na en spoj
  • Izogibajte bivajo v enem položaju predolgoPrestavi telesu ohraniti vaše sklepe iz postane trd in boleč
  • Ravnovesje dejavnost s preostalim. Ne bo, ko vaše sklepe so vam pove, potrebujejo odmor. Si oddahnem, ko jo potrebujete
  • Pazi na težo. Vzdrževanje zdravo telesno težo, lahko pomaga zmanjšati stres na sklepih in poveča vašo sposobnost obiti. Pogovorite s svojim zdravnikom o zdravih prehranjevalnih navad in prihaja z načrtom za vas

Lajšanje Bolečin Artritisa