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Chá Verde Para Perda De Peso

Chá Verde Para Perda De PesoSe a perda de peso é um dos seus objetivos de saúde superior, o chá verde pode ajudar. Alguns estudos mostram que substâncias no chá verde podem oferecer vários efeitos, promovendo a perda de peso, como acelerar seu metabolismo e suprimindo o apetite.

Embora a bebida rica em antioxidantes não vai ajudá-lo a verter libras por conta própria, há alguma evidência de que beber chá verde pode apoiar seus esforços da perda de peso.

Como chá verde promove a perda de peso?

Chá verde contém cafeína, que é conhecida por aumentar a termogênese (um processo biológico envolvido na queima de calorias). Em um relatório de 2007 do jornal americano de Fisiologia: regulamentar, integrativa e fisiologia comparativa, estado de cientistas que verde chá podem combater a diminuição no metabolismo que normalmente acompanha a perda de peso.

De acordo com os autores do relatório, o chá verde também pode inibir os efeitos da Catecol-O-Metiltransferase (uma enzima conhecida para acionar a repartição dos produtos químicos do cérebro envolvidas na regulação do apetite).

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É o chá verde eficaz?

Alguns antioxidantes encontrados no chá verde parecem ter um "pequeno efeito positivo" sobre a perda de peso e manutenção de peso, de acordo com um relatório publicado na revista internacional de obesidade em 2009. Em sua análise de 11 estudos sobre chá verde e a perda de peso ou a manutenção do peso, os pesquisadores descobriram que os antioxidantes do chá verde conhecidos como catequinas podem ajudar aumentar o metabolismo.

Ainda assim, o cuidado da National Institutes of Health (NIH) que não há suficiente evidência científica para determinar se o chá verde é eficaz para perda de peso. No entanto, galato de epigalocatequina (uma catequina encontrada no chá verde) pode ajudar pessoas moderadamente acima do peso perder peso, de acordo com o NIH.

É seguro?

Enquanto o chá verde é provavelmente seguro para a maioria dos adultos, beber mais de cinco xícaras por dia pode levar a cafeína relacionados a efeitos secundários (como dor de cabeça, nervosismo, problemas de sono e batimentos cardíacos irregulares). A cafeína no chá verde também pode agravar a algumas condições de saúde, incluindo ansiedade, hipertensão arterial e diabetes.

Chá Verde Para Perda De Peso

Quando você deve usá-lo?

Para a maioria dos adultos, moderadamente aumentando a ingestão de chá verde pode produzir algum peso perda benefícios sem causar efeitos nocivos para a saúde. Mas para experimentar a perda de peso significativa, é importante combinar uma dieta saudável com exercícios regulares (incluindo pelo menos dois uma hora e meia de atividade aeróbica de intensidade moderada e duas sessões de treinamento de força por semana). Se você está considerando o uso de suplementos de chá verde (ou quaisquer outros auxílios de perda de peso natural), certifique-se de consultar seu médico antes de iniciar o tratamento.

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