» » Artriit Valu

Artriit Valu

Artriit ValuIgasugune ühine võib esineda valu osteoartriit, kuid see kõige sagedamini mõjutab põlvili, puusad, ja käed, mis võivad mõjutada ainult teie võimet saada ümber, kuid samuti piirata teie võimet tegeleda paljude lemmik ja igapäevase tegevuse ja hobid.

Valus ja mis aitavad mõista

Õppida, kuidas juhtida valu osteoartriidi aitab teil tagasi võtta kontrolli oma elu ja olema võimelised osalema rohkem nautida igapäevast tegevust. Et saada valu artriit, see aitab teada, mida saab teha osteoartroosi valu tunnevad hullem ja mis aitavad teil hallata seda.

Asju, mida võib teha valu osteoartriidi tunnen halvem

  • Liigne füüsiline aktiivsus
  • Saada piisavalt magada
  • Liiga väsitav oma liigesed
  • Paneb liigset stressi mõjutatud liigesed (nt, kes ühe käega raske kandekotid)
Asjad, mis aitavad muuta valu osteoartriidi paremini hallatavaks

  • Saada regulaarset ja mõõduka kasutamise
  • Kehakaalu, vajaduse korral
  • Saada massaaži, ja kuumuse ja/või külma ravi
  • Andes oma liigeseid puhata, kui nad seda vajavad
  • Võttes oma medication(s), nagu on ette nähtud
Vajuta siia, et osta Provailen-artriidi valu

Kui oluline on teie ravimeid nagu

Nii kuidas need päevad, kui sa ei tunne päris hea? Artriit valu tundub olevat kontrolli all ja sul võib olla kiusatus võtta paar päeva oma ravi, sest see häirib vahel magu.

Lihtne elustiili muutused artriidi valu

Artriit ValuElustiili muutused võivad aidata teil saada artriidi valu ja aitab ka takistada osteoartriidi saada kuni punktini, kus see piirab võimalust osaleda igapäevases tegevuses. Siin on mõned kasulikud soovitused arutada oma arstiga.

Saada regulaarselt liikuda. Uuringud näitavad, et mõõduka kasutamise võib olla tõhus viis, et aidata hallata valu osteoartriit, vähendada liigeste valu ja jäikus, mis aitab ehitada lihaseid ümber mõjutatud liigesed, ja suurendada oma paindlikkust ja vastupidavust.

Enne alustamist, rääkige oma arsti või füsioterapeut tüüpi harjutused, et on õige teie jaoks. Siis saad liikudes programmiga, mis võib sisaldada

  • Tugevdamise harjutusi ehitada lihaseid, et toetada mõjutatud artriit liigestes
  • Vahemikus algatusel harjutusi, nagu sirutused oma käed, jalad ja tagasi, aitab hoida oma liigeseid paindlik
  • Vastupidavus harjutusi, nagu jalutamine ja ujumine, et aidata hoida oma südame, kopsude ja lihased tugevad
Vajuta siia, et osta Provailen-artriidi valu
Kaitsta oma liigeseid. Rääkige oma arstiga võimalusi, et aidata vähendada stressi oma liigesed lisatud. Mõned kasulikud nõuanded

  • Ei over-stress mõjutada ühist. Kasutada omaabi seadmed, nagu jar openers ja buttoning abi, ja kasutavad mõlemad asju tehes, et vältida panna liiga palju rõhku üks ühine
  • Vältida viibib ühes asendis liiga kauaAsetada oma keha tihti, et hoida oma liigeseid saamast jäik ja valus
  • Tegevust ja ülejäänud tasakaalu. Ei käiks, kui oma liigesed ei räägi, nad vajavad puhkust. Võta hingetõmbeaeg, kui sa seda vajad
  • Vaadata oma kaalu. Säilitada tervislikku kaalu võib aidata vähendada stressi liigestele ja suurendab teie võimet liikuda. Rääkige oma arstiga umbes tervislikke toitumisharjumusi ja teile kava tulekul

Artriit Valu