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Alivio Del Dolor De La Artritis

Alivio Del Dolor De La ArtritisDolor de la osteoartritis puede ocurrir en cualquier articulación, pero más a menudo afecta las rodillas, caderas, espalda y las manos, que no sólo puede afectar su capacidad para moverse pero también limitar su capacidad para participar en muchas de sus actividades cotidianas y aficiones.

Comprensión de lo que duele y lo que puede ayudar

Aprender a manejar el dolor de la osteoartritis puede ayudarle a retomar el control de tu vida y poder participar en más de las actividades diarias que disfrutar. Para obtener alivio del dolor de la artritis, ayuda a saber lo que puede empeorar la artrosis dolor siente y lo que puede ayudarle en la administración de TI.

Cosas que pueden hacer el dolor de la osteoartritis se sienten peores

  • Sobrecargar la actividad física
  • Dormir muy poco
  • Cansarse demasiado las articulaciones
  • Poner una tensión excesiva sobre las articulaciones afectadas (por ejemplo, llevar bolsas pesadas con una mano)
Cosas que pueden ayudar a hacen más manejable el dolor de la osteoartritis

  • Hacer ejercicio regular y moderado
  • Pérdida de peso, si es necesario
  • Para masajes y calor o frío
  • Dando un descanso de las articulaciones cuando lo necesitan
  • Tomando su medicación según lo prescrito
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La importancia de tomar sus medicamentos según las indicaciones

¿Y qué de esos días cuando te sientes bastante bueno? El dolor de artritis parece estar bajo control y usted puede verse tentado a sacar unos días de la terapia porque a veces molesta el estómago.

Cambios de estilo de vida sencillo para alivio del dolor de la artritis

Alivio Del Dolor De La ArtritisCambios de estilo de vida pueden ayudar a obtener alivio del dolor de la artritis y también puede ayudar a prevenir la artrosis al punto donde limita su capacidad de participar en las actividades cotidianas. Aquí están algunas sugerencias útiles para discutir con su médico.

Hacer ejercicio regularmente. La investigación muestra que el ejercicio moderado puede ser una forma efectiva para ayudar a controlar el dolor de la osteoartritis, reducir la rigidez y dolor en las articulaciones, ayudando a construir los músculos alrededor de las articulaciones afectadas y aumentar su flexibilidad y resistencia.

Antes de comenzar, hable con su médico o fisioterapeuta acerca del tipo de ejercicio que sea adecuado para usted. Luego moverse con un programa que puede incluir

  • Ejercicios de fortalecimiento para construir los músculos que soportan las articulaciones afectadas por la artritis
  • Gama de ejercicios de movimiento, como estirar los brazos, piernas y espalda, para ayudar a mantener las articulaciones flexibles
  • Ejercicios de resistencia, tales como caminar o nadar, para ayudar a mantener su corazón, pulmones y músculos fuertes
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Proteger las articulaciones. Hable con su médico sobre las maneras para ayudar a reducir el estrés adicional en las articulaciones. Algunos consejos útiles incluyen

  • No sobrecargue una articulación afectada. Utilice dispositivos de autoayuda, como abridores de tarro y SIDA buttoning y ambos brazos cuando lleve cosas para evitar poner demasiada tensión en una articulación
  • Evite permanecer en una posición demasiado largoVuelva a colocar su cuerpo a menudo para mantener las articulaciones de ser dura y dolorosa
  • Balance de actividad con resto. No seguir adelante cuando las articulaciones están diciendo que necesitan un descanso. Tomarse un respiro cuando lo necesite
  • Cuide su peso. Mantener un peso saludable puede ayudar a reducir el estrés en las articulaciones y aumentar su capacidad para moverse. Hable con su médico acerca de los hábitos alimenticios saludables e idear un plan para usted

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