» » لالتهاب المفاصل لتخفيف الآلام

لالتهاب المفاصل لتخفيف الآلام

لالتهاب المفاصل لتخفيف الآلامألم التهاب المفاصل يمكن أن تحدث في أي مشتركة، ولكن في أغلب الأحيان يؤثر على الركبتين والوركين، مرة أخرى، واليدين، التي قد لا تؤثر فقط على قدرتك على الحصول على جميع أنحاء ولكن أيضا تحد من قدرتك على المشاركة في العديد من الهوايات والأنشطة اليومية المفضلة الخاصة بك.

فهم ما يسيء وما يمكن أن يساعد

تعلم كيفية إدارة الألم هشاشة العظام يمكن أن تساعدك على استعادة السيطرة على حياتك، وأن تكون قادرة على المشاركة في المزيد من الأنشطة اليومية التي تستمتع. للحصول على تخفيف الألم لالتهاب المفاصل، أنه يساعد على معرفة ما يمكن أن يجعل هشاشة العظام الألم يشعر أسوأ، وما يمكن أن تساعدك في إدارة ذلك.

أشعر بأسوأ الأشياء التي قد تجعل الألم هشاشة العظام

  • النشاط البدني بالمبالغة
  • الحصول على النوم القليل جداً
  • تعب مفرط المفاصل
  • وضع ضغوط لا داعي لها على المفاصل المتضررة (على سبيل المثال، تحمل أكياس التسوق الثقيلة مع يد واحدة)
الأشياء التي يمكن أن تساعد في جعل الألم هشاشة العظام أكثر قابلية للإدارة

  • الحصول على ممارسة منتظمة ومعتدلة
  • فقدان الوزن، إذا لزم الأمر
  • الحصول على خدمات التدليك، والحرارة و/أو العلاجات الباردة
  • إعطاء الخاص بك المفاصل قسطا من راحة عندما كانوا في حاجة إليها
  • اتخاذ الخاص بك ااية المنصوص عليها
انقر هنا لشراء بروفيلين – "التهاب المفاصل لتخفيف الآلام"

أهمية تناول الدواء الخاص بك وفقا لتوجيهات

فماذا عن تلك الأيام عندما كنت شعور جيد جداً؟ التهاب المفاصل الألم على ما يبدو تحت السيطرة، وقد يغري بالإقلاع بضعة أيام من العلاج الخاص بك نظراً لأنه في بعض الأحيان يزعزع معدتك.

إجراء تغييرات نمط الحياة البسيطة لتخفيف الأم التهاب المفاصل

لالتهاب المفاصل لتخفيف الآلاميمكن أن تساعدك على تغيير نمط الحياة الحصول على تخفيف الألم لالتهاب المفاصل، ويمكن أن تساعد أيضا في منع هشاشة العظام من الوصول إلى نقطة حيث أنه يحد من قدرتك على المشاركة في أنشطة الحياة اليومية. وإليك بعض الاقتراحات المفيدة لمناقشة مع طبيبك.

الحصول على ممارسة منتظمة. وتبين البحوث أن ممارسة معتدلة يمكن أن يكون وسيلة فعالة للمساعدة في إدارة الألم هشاشة العظام، والحد من الأم المفاصل وتصلب، والمساعدة في بناء العضلات حول المفاصل المتأثرة، وزيادة المرونة والقدرة على التحمل الخاصة بك.

قبل الشروع في العمل، التحدث إلى طبيبك أو الطبيب حول نوع العملية التي حق لك. ثم يتحركوا مع برنامج يمكن أن تتضمن

  • تعزيز تمارين لبناء العضلات التي تدعم المفاصل المتضررة من التهاب المفاصل
  • مجموعة من تمارين الحركة، مثل تمتد الخاص بك الأسلحة والساقين، والظهر، تساعد على الحفاظ على مرونة المفاصل
  • تمارين القدرة على التحمل، مثل المشي أو السباحة، للمساعدة على إبقاء جهاز القلب والرئتين وعضلات قوية
انقر هنا لشراء بروفيلين – "التهاب المفاصل لتخفيف الآلام"
حماية المفاصل. التحدث مع طبيبك حول طرق للمساعدة في الحد من التوتر وأضاف في المفاصل. وتشمل بعض النصائح المفيدة

  • لا ظيفتها مشترك المتأثرة. استخدام الأجهزة المساعدة الذاتية، مثل فتاحات جرة والإيدز بوتونينج، واستخدام كل الأسلحة عند حمل الأشياء لتجنب وضع الكثير من الضغط على مفصل واحد
  • تجنب البقاء في وضع واحد جداً طويلتغيير موضع الجسم غالباً للحفاظ على مفاصلك من أن تصبح قاسية ومؤلمة
  • التوازن بين النشاط مع بقية- لا تستمر عند المفاصل يقولون لك أنهم في حاجة إلى كسر. تأخذ استراحة عندما كنت في حاجة إليها
  • ووتش وزنك. الحفاظ على وزن صحي يمكن أن يساعد تقليل الضغط على المفاصل وتزيد من قدرتك على الحصول على. التحدث مع طبيبك حول عادات الأكل الصحية والخروج مع خطة لك

لالتهاب المفاصل لتخفيف الآلام