» » полегшення болю артриту

полегшення болю артриту

полегшення болю артритуБіль остеоартрит може відбутися в будь-яку спільне, але це найбільш часто впливає на коліна, стегнах, назад і руки, який може не тільки вплинути на обійти, але також обмежити можливість брати участь у багатьох ваш улюблений день у день заходу і захоплення.

Розуміння того, що боляче і те, що може допомогти

Навчання, як управляти біль остеоартрит може допомогти вам взяти назад контролю над своїм життям і мати можливість брати участь у більш активних заходів, вам сподобається. Отримати полегшення болю артриту, це допомагає дізнатися, що може зробити гірше відчувати біль остеоартрит, і те, що може допомогти вам в управлінні його.

Речі, які можуть зробити біль остеоартрит відчувати себе гірше

  • Overdoing фізична активність
  • Початок занадто мало спати
  • Надмірно утомливо суглоби
  • Поклавши надмірних навантажень на уражених суглобів (наприклад, перевозять важкі сумки з одного боку)
Речі, які можуть допомогти зробити біль остеоартрит зручніших

  • Отримувати регулярні, помірні фізичні навантаження
  • Втрата ваги, якщо це необхідно
  • Отримання масажу і тепло та/або холодні процедури
  • Даючи суглоби відпочити, коли їм це необхідно
  • Приймаючи ваші medication(s), як написано
Натисніть тут, щоб купити Provailen-артрит болю

Важливість прийняття ваших ліків, як зазначено

Так що про тих днів, коли ви відчуваєте себе досить добре? Ваш біль артриту, здається, бути під контролем і вас може виникнути спокуса зняти кілька днів від вашої терапії тому, що він іноді порушує ваш шлунок.

Внесення простих змін способу життя для полегшення болю артриту

полегшення болю артритуЗміни в способі життя можуть допомогти вам отримати полегшення болю артриту а також може допомогти запобігти остеоартрит дістатися до точки, де він обмежує ваші можливості брати участь у повсякденній діяльності. Ось деякі корисні пропозиції, щоб обговорити з лікарем.

Отримати регулярні фізичні вправи. Дослідження показує, що помірні фізичні навантаження можуть бути ефективним способом для керування біль остеоартрит, зменшення болю в суглобах і жорсткість, допомагаючи побудувати м'язи навколо уражених суглобів і збільшення гнучкості і витривалість.

Перед початком роботи, поговорити з лікарем або фізіотерапевт про тип вправ, що підходить саме вам. Потім отримати рух з програмою, яка може включати

  • Зміцнення вправи , щоб побудувати м'язи, які підтримують суглобів, постраждалих від артриту
  • Діапазон руху вправ, наприклад розтягування, руки, ноги і назад, щоб допомогти зберегти ваші суглоби гнучкі
  • Витривалості вправи, такі як ходьба або плавання, щоб допомогти зберегти серце, легені і м'язи сильними
Натисніть тут, щоб купити Provailen-артрит болю
Захистити свої суглоби. Поговоріть зі своїм лікарем про способи, щоб допомогти зменшити додано напруги на суглоби. Деякі корисні поради включають

  • Не over-stress ураженого суглоба. Використання самодопомоги, таких пристроїв jar відкривачки і buttoning СНІД і використовувати обидві руки при проведенні речей уникнути, що приміщення надто багато уваги на одну спільну
  • Уникайте перебування в одному положенні занадто довгоЗмінити розташування вашого тіла часто, щоб зберегти ваші суглоби від стає жорсткою і болючою
  • Баланс діяльності з решти. Не весь час, коли ваші суглоби говорять вам вони потрібна перерва. Візьміть перепочинок, коли це необхідно
  • Дивитися ваша вага. Підтримання здорового ваги може допомогти зменшити стрес на суглоби і збільшити ваші здібності, щоб обійти. Поговоріть зі своїм лікарем про здорові звички харчування і придумати план для вас

полегшення болю артриту