» » облекчаване на болката за артрит

облекчаване на болката за артрит

облекчаване на болката за артритОстеоартроза болка може да възникне във всяка съвместно, но тя най-често засяга колената, бедрата, обратно и ръце, които не само могат да повлияят вашата способност да се наоколо, но също така да ограничи способността ви да се ангажират в много от вашите любими ежедневните занимания и хобита.

Разбиране какво боли и какво може да помогне

Научите как да управлявате остеоартроза болка може да ви помогне да си върне контрола върху живота си и да могат да участват в повече от ежедневните дейности да се радвате. За да получите облекчаване на болката за артрит, тя помага да се знае какво може да направи остеоартроза болка се чувстват зле и какво може да ви помогне в управлението на това.

Неща, които могат да направят на остеоартрит се чувстват по-зле

  • Престараване физическа активност
  • Получаване твърде малко сън
  • Прекалено уморително вашите стави
  • Пускането излишен стрес на засегнатите стави (например, превозващи тежки пазарски чанти с една ръка)
Неща, които могат да помогнат да остеоартроза болка по-управляеми

  • Получаване на редовни, умерени упражнения
  • Загуба на тегло, ако е необходимо
  • Получаване на масажи и топлина и/или студени процедури
  • Даване на ставите на почивка, когато те се нуждаят
  • Като си medication(s), както е предписано
Щракнете тук, за да купуват Provailen – артрит облекчаване на болката

Значението на вземането си лекарства, както е указано

Така че какво за тези дни, когато сте чувство доста добър? Вашият артрит болка изглежда да е под контрол и може да се изкуши да свали няколко дни от вашата терапия, защото това понякога разстройва стомаха ви.

Извършване на прост начин на живот промени за облекчаване на болката артрит

облекчаване на болката за артритЛайфстайл промени могат да ви помогне да получите болка облекчение за артрит и също може да помогне за предотвратяване на остеоартрит да стигне до точката, където тя ограничава способността си да участват в ежедневните дейности. Ето някои полезни предложения за обсъждане с вашия лекар.

Получи редовни упражнения. Изследванията показват, че умерено упражнение може да бъде ефективен начин за управление на остеоартрит, намаляване на болки в ставите и скованост, допринасяйки за изграждането на мускулите около засегнатите стави и повишаване си гъвкавост и издръжливост.

Преди да започнете, говорете с вашия лекар или физиотерапевт за вида на упражнение, което е точно за вас. След това се движат с програма, която може да включва

  • Укрепване упражнения за изграждане на мускулите, които поддържат ставите, засегнати от артрит
  • Диапазон на движение упражнения, като разтягане на ръцете, краката и назад, за да запазите вашите стави гъвкави
  • Издръжливост упражнения, като ходене или плуване, за да запазите вашите сърце, бели дробове и мускулите силни
Щракнете тук, за да купуват Provailen – артрит облекчаване на болката
Защита на вашите стави. Говорете с вашия лекар за начините за да се намали допълнително напрежение върху вашите стави. Включват някои полезни съвети

  • Не over-stress на засегнатата става. Използвайте самопомощ устройства, като отваряне на буркана и buttoning СПИН и използват двете ръце при неща да се избегне поставянето на твърде много стрес на един съвместен
  • Се избягва, пребиваващи в една позиция прекалено дългоПрепозиционирате тялото си често, за да запазите вашите стави от стават твърди и болезнени
  • Баланс дейност с почивка. Не продължавай когато ставите са ви казвам, те се нуждаят от почивка. Вземе кратка пауза, когато ви потрябва
  • Гледате теглото си. Поддържането на здравословно тегло може да помогне за намаляване на стреса върху ставите и да увеличи вашата способност да се наоколо. Говорете с вашия лекар за здравословно хранене навици и идват с един план за вас

облекчаване на болката за артрит