» » Πώς να εγκαταλείψει γλυκά να χάσετε βάρος

Πώς να εγκαταλείψει γλυκά να χάσετε βάρος

«Εγκαταλείψει ζάχαρης να χάσετε βάρος», συνιστούν τους διαιτολόγους. Αλλά, εγκαταλείποντας τη σας αγαπημένο σοκολάτα γραμμή ή μαύρα φραγκοστάφυλα stick είναι απλώς υπερβολικά αυτά που ζητάμε για. Τι λειτουργεί καλύτερα μαθαίνει πώς να ασχοληθεί με το cookie και καραμέλα έντονη επιθυμία να σας κρατήσουμε στην πορεία του τη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους.

Περισσότερες φορές, δεν σκεφτόμαστε όλη η ζάχαρη που πηγαίνει στο στόμα μας. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι υπερβολική ζάχαρη στα τρόφιμα δεν ελάχιστη παροχή καυσίμων και ενέργειας για μας ώστε να παραμένουν ενεργοί, αλλά φέρνει με αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας, με τη μορφή του βάρους, κυμαινόμενες επίπεδα σακχάρου, κ.λπ.

Πώς να μειώσει τη ζάχαρη να χάσετε βάρος

  • Εκτίμηση σας συνήθειες:Να τηρεί τις διατροφικές σας συνήθειες. Να φας γλυκά πριν/μετά το γεύμα; Τι ώρα της ημέρας σας απαιτούν για αυτό; Η αυτοαξιολόγηση θα σας βοηθήσει να σταδιακά shift από τρώγοντας γλυκά σε κάτι υγιεινή. Για παράδειγμα, αν έχετε συνήθως ζαχαρούχα τρόφιμα στο πρωινό, αντικαταστήστε την με τις διατροφικές επιλογή που σας παρέχει ενέργεια.
  • Στόχος αριθ-ζάχαρη: Ακατέργαστων στόχο «no-ζάχαρης» που να σας υπενθυμίζει το στόχο της μείωσης της ζάχαρης περιεχομένου από την διατροφή σας και σας βοηθήσουν παραμένουν δεσμευμένοι στη διαδικασία αυτή. Αυτό μπορεί να γίνει κάνοντας αλλαγές στη διατροφή σας.
  • Ποτά χωρίς ζάχαρη:Εάν είστε ένα τσάι ή καφέ εραστή, ποτό χωρίς ζάχαρη. Σπάσει τη συνήθεια της προσθήκης μέλι ή σιρόπια σε ποτά.
  • Περικοπή των επιδορπίων:Αντιμετωπίζει το όριο πεπονιού. Αντί για την καθημερινή Επιδόρπια με τα γεύματα, να τους θριαμβολογήσω την εβδομάδα. Εάν καταναλώσετε δύο ή τρεις cookies για επιδόρπιο, ξεφεύγουμε από το να έχουν περισσότερα από ένα. Commiting για τη μείωση του μεγέθους των μερίδων των ζαχαρωτών που θα σας βοηθήσει να εξαλείψει τα περισσότερα γλυκά από την διατροφή σας.
  • Όταν ξεκινάτε ανέχεια για γλυκά: Κάθε φορά που σας επιθυμούν διακαώς για γλυκά, αποσπά τον εαυτό σας με άλλες δραστηριότητες, όπως η κλήση ενός φίλου, ακούγοντας μουσική, κ.λπ.
  • Πάμε για βιολογικά τρόφιμα: Περιλαμβάνουν τρόφιμα που δεν είναι καθόλου σακχαρούχοι. Εάν βρεθείτε διακαώς για γλυκά, αδράξτε σας Αγαπημένα φρούτα που δεν θα είναι μόνο το γλυκό σε γεύση αλλά θα παράσχει επίσης θρεπτικά συστατικά. Θα είναι δύσκολο να αναπληρώσουν γλυκά που αγαπάτε με άλλες επιλογές υγιεινή για κάποιο χρονικό διάστημα, αν και ο πειρασμός θα μειωθεί σταδιακά.
Ο καλύτερος τρόπος να εγκαταλείψει τα γλυκά είναι να αντιμετωπίζει τον εαυτό σας κατά καιρούς με τα cookies γλυκά και σοκολάτες. Δεν αρνούμαι τον εαυτό σας ζάχαρη αλλά Διατηρήστε τη μείωση της συχνότητας, έως ότου έχετε έχουν μειώσει τα κονδύλια του πεπονιού χειρίζεται από την διατροφή σας. Εξάλειψη όλα γλυκά σε μία μετάβαση θα σας κάνουν αισθάνονται μειονεκτικά αναγκάζοντας σας να καταλήγουν να «καταχρήσεις» για τη ζάχαρη και κερδίζει βάρος.